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Vorgeburtliche Vitamine: Nutzen, Nebenwirkungen und wie man eins für dich wählt - Frauengesundheit - 2020

Frauengesundheit Vorgeburtliche Vitamine: Nutzen, Nebenwirkungen und wie man eins für dich wählt - Frauengesundheit - 2020

Anonim

Inhaltsverzeichnis:

Pränatale Vitamine werden oft als ein wesentlicher Schritt für eine Frau angesehen, die versucht, schwanger zu werden. Nur eine einfache Suche im Internet nach "vorgeburtlichen Vitaminen" oder "vorgeburtlichen Vitaminvorteilen" kann zu verwirrenden und widersprüchlichen Informationen über vorgeburtliche Vitamine führen, die für eine neu schwangere Frau völlig überwältigend sein können. Als Naturheilkundler, registrierter Ernährungsberater und Mutter von zwei Kindern werde ich Ihnen einige Informationen mitteilen, die Sie bei der Auswahl der richtigen Schwangerschaft unterstützen. Wie immer empfehle ich jedoch, mit Ihrem Arzt über die individuelle Anpassung Ihrer Schwangerschaft zu sprechen.

Interessanterweise reichen die vorgeburtlichen Vitamine bis in die frühen 1970er Jahre zurück, als Vitaminhersteller begannen, Folsäure zu ihren Multivitaminen hinzuzufügen und diese dann speziell für schwangere Frauen zu vermarkten. Untersuchungen zu den Auswirkungen von Folatmangel und Geburtsfehlern gehen auf Untersuchungen zurück, die bereits in den 1950er Jahren veröffentlicht wurden.

Kurz gesagt, ein vorgeburtliches Vitamin ist ein Multivitaminpräparat, das auf die spezifischen Bedürfnisse der Schwangerschaft zugeschnitten ist. Während der Schwangerschaft benötigt der Körper größere Mengen bestimmter Nährstoffe wie Folsäure, Kalzium, DHA und Eisen. Ein vorgeburtliches Vitamin wird angepasst, um eine Schwangerschaft zu unterstützen, indem dieser erhöhte Nährstoffbedarf durch Supplementierung gedeckt wird.

Muss ich ein vorgeburtliches Vitamin nehmen?

Die Jury ist sich nicht sicher, ob vorgeburtliche Vitamine für alle notwendig sind. Viele Fachleute glauben, dass die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins nicht erforderlich ist, wenn Sie sich gesund ernähren und den erhöhten Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft decken. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen hat keine spezifischen Richtlinien, ob schwangere Frauen ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen müssen oder nicht, empfiehlt jedoch die Vitamine Folsäure und Kalzium. Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, auch ich, sind sich jedoch einig, dass die Einnahme von Vitaminen vor der Geburt eine gute Methode zur Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft darstellt und dass sie eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern spielen.

Gibt es Nebenwirkungen oder Gefahren von vorgeburtlichen Vitaminen?

Bei der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln besteht das Risiko von Nebenwirkungen. pränatale Vitamine sind keine Ausnahme. Die häufigsten Nebenwirkungen, die ich in meiner Praxis durch vorgeburtliche Vitamine sehe, sind Übelkeit und Verstopfung. Ich werde dann mit der Frau an Modalitäten arbeiten, um Nebenwirkungen zu reduzieren, einschließlich der Einnahme des vorgeburtlichen Vitamins C oder der Einnahme in der Nacht vor dem Schlafengehen. Häufig können diese Nebenwirkungen durch Ändern der Form oder der Marke der Schwangerschaft oder durch Anpassen der Zeit und der Einstellung, in der das Vitamin eingenommen wird, reduziert oder behandelt werden - manche Frauen müssen es beispielsweise zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen.

Wenn ich schwanger werden möchte, wann sollte ich mit der Schwangerschaft beginnen?

Frauen, die in der Familienplanung sind, sollten erwägen, ein vorgeburtliches Vitamin oder zumindest eine zusätzliche Ergänzung mit Folsäure zu beginnen, während sie versuchen, schwanger zu werden. Die ersten vier Schwangerschaftswochen, die Zeit, in der sich der Neuralrohr (die Wirbelsäule) bildet, sind für den Folatbedarf bei der Vorbeugung von damit verbundenen Geburtsfehlern am kritischsten. Vor der Empfängnis und während der ersten 12 Schwangerschaftswochen werden 600 µg Folsäure empfohlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, aber noch keine Schwangerschafts- oder Folsäure eingenommen haben, beginnen Sie am besten, sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren haben.

Was ist der Unterschied zwischen einem normalen Multivitamin- und einem vorgeburtlichen Vitamin?

Bei so vielen Nahrungsergänzungsmitteln kann es schwierig sein, die Unterschiede zwischen einem normalen Multivitaminpräparat, separaten vitaminspezifischen Nahrungsergänzungsmitteln und einem vorgeburtlichen Vitamin zu unterscheiden. Im Allgemeinen klassifiziert ein Vitaminhersteller ein Vitamin als vorgeburtlich, wenn sein Nährstoffbedarf speziell auf die Schwangerschaft zugeschnitten ist, einschließlich, aber nicht beschränkt auf erhöhte Mengen an Folsäure, Calcium, Vitamin D, DHA und Eisen. Darüber hinaus enthalten vorgeburtliche Vitamine möglicherweise weniger fettlösliches Vitamin A als herkömmliche Multivitamine. Da vorgeburtliche Vitamine als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft sind, unterliegen sie nicht der Zulassung durch die Food & Drug Administration (FDA).

Transparenz und Bestätigung sind wichtige Faktoren bei der Auswahl der richtigen Vitaminmarke. Dies bedeutet, dass das Vitamin alle Inhaltsstoffe und Dosierungen auf dem Etikett aufführen sollte. Darüber hinaus stellen von Drittanbietern getestete Vitaminmarken sicher, dass ein unabhängiges Unternehmen das Vitamin getestet hat und dass es die angegebenen Inhaltsstoffe enthält und keine nicht deklarierten Inhaltsstoffe enthält.

Folsäure und vorgeburtliche Vitamine.

Vorgeburtliche Vitamine enthalten im Allgemeinen 400 bis 800 µg Folsäure pro Portion. Es gab anhaltende Kontroversen darüber, welche Form dieses Vitamins ergänzt werden sollte. Die beiden zur Diskussion stehenden Formen sind Folsäure (ergänzend) oder Folsäure (natürlich vorkommend). Einige Forschungsergebnisse besagen, dass Folsäure besser absorbiert wird als natürlich vorkommendes Folat. Viele Naturheilkundler glauben jedoch, dass die synthetische Form von Folsäure (Folsäure) ihre eigenen Bedenken mit sich bringt. Es ist wichtig zu bedenken, dass mehr nicht immer besser ist und zu viel Folsäure unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann. Die CDC empfiehlt eine Obergrenze für Folsäure von 1.000 mg pro Tag. Vorgeburtliche Vitamine enthalten im Allgemeinen die für die Bedürfnisse der Schwangerschaft geeigneten Mengen dieses Nährstoffs.

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Vitamin D und vorgeburtliche Vitamine.

Vitamin D ist entscheidend für die Knochenentwicklung, den Hormonausgleich, die Unterstützung des Immunsystems und die Gesundheit des Gehirns. Während der Schwangerschaft ist Vitamin D nicht nur für die Entwicklung des Kindes gesund, sondern kann auch Schwangerschaftskomplikationen bei der Frau wie Präeklampsie vorbeugen. Das "Sonnenscheinvitamin" wurde geprägt, weil unser Körper es durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Es ist allgemein bekannt, dass viele Frauen einen Mangel an Vitamin D haben und selbst bei Sonneneinstrahlung nicht genug für die Bedürfnisse einer Schwangerschaft bekommen. Ein vorgeburtliches Vitamin sollte mindestens 600 IE Vitamin D enthalten.

Eisen und vorgeburtliche Vitamine.

Eisen, einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft, um das Baby mit Sauerstoff zu versorgen, ist auch einer der symptomatischsten vor der Schwangerschaft. Eisen wird oft für die Nebenwirkungen von Übelkeit und Verstopfung bei Pränatalen verantwortlich gemacht, aber beenden Sie Ihre Schwangerschaft noch nicht - es gibt Möglichkeiten, dies zu umgehen.

Die Einnahme einer Schwangerschaft mit Nahrungsmitteln und Getränken, die reich an Vitamin C sind, wie Orangensaft, kann die Absorption des Eisens verbessern und weniger Verstopfung verursachen. Ich schlage oft vor, dass sie nachts vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollten, um die Nebenwirkung von Übelkeit bei Prenatalen zu verringern. Dies war für viele meiner schwangeren Klienten erfolgreich. Die tägliche empfohlene Eisendosis während der Schwangerschaft beträgt 27 mg, während sie für nicht schwangere Frauen 18 mg beträgt - ein ziemlich bedeutender Unterschied! Es ist daher wichtig, die Nebenwirkungen von Eisen auszugleichen, wenn Ihr Körper Schwierigkeiten mit der Anpassung zu haben scheint.

Calcium und vorgeburtliche Vitamine.

Calcium, das in vielen Lebensmitteln leicht verfügbar ist, ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung der Knochen und Zähne eines Babys. Eine ausreichende Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft ist auch wichtig für die Knochengesundheit der Mutter. Schwangere benötigen mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag.

DHA (Fischöl) und vorgeburtliche Vitamine.

Omega-3-Fischöl, insbesondere Docosahexaensäure (DHA), ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems eines Babys. Dieser essentielle Nährstoff kann vom menschlichen Körper nicht synthetisiert werden und muss daher aus der Nahrung oder durch Nahrungsergänzung gewonnen werden. Da viele Frauen während der Schwangerschaft oft nicht genug Fisch essen, ist es oft entscheidend, diesen Nährstoff durch eine zusätzliche Nahrungsergänzung zu erhalten. Für vegane Frauen gibt es ausreichende DHA-Präparate aus Algen, sowohl unabhängig als auch mit vorgeburtlichen Vitaminen. Während der Schwangerschaft werden täglich zweihundert Milligramm DHA empfohlen. Nicht alle vorgeburtlichen Vitamine enthalten DHA. Daher ist es wichtig, bei der Auswahl Ihres Vitamins an diesen Nährstoff zu denken.

Sollte meine Schwangerschaft Probiotika enthalten?

Wir lernen und studieren schnell alle Vorteile eines gesunden Darms und die Bedeutung des Gleichgewichts von Darmbakterien für die Vorbeugung und Behandlung bestimmter Erkrankungen. Dies gilt auch während der Schwangerschaft, und obwohl wir nicht viele Daten über den Nutzen der probiotischen Anwendung während der Schwangerschaft haben, gab es eine Reihe von Studien, aus denen hervorgeht, dass die Anwendung von Probiotika während der Schwangerschaft unbedenklich ist. Als Reaktion darauf haben viele Unternehmen, die Pränatale herstellen, damit begonnen, Probiotika in ihre vorgeburtlichen Formeln aufzunehmen.

Ist es besser, eine einmal täglich vorgeburtliche oder eine mit mehreren Tabletten einzunehmen?

Dies läuft auf Präferenz und Konsistenz hinaus. Bei vielen Frauen ist die Einnahme von mehreren Tabletten pro Tag nicht zu bevorzugen, während bei anderen die Aufspaltung des Vitamins die Nebenwirkungen verringert. Es gibt keine aktuelle Wissenschaft, die besagt, dass vorgeburtliche Vitamine zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden müssen. Einige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, sind, dass der Körper eine Grenze dafür hat, wie viel Kalzium er auf einmal aufnehmen kann, so dass Vitamine, die einmal täglich verabreicht werden, tatsächlich weniger Kalzium liefern als geteilte Dosen. Zusätzlich konkurrieren Eisen und Kalzium miteinander um die Absorption. Da beide wichtige Nährstoffe in einem vorgeburtlichen Vitamin sind, glauben einige Quellen, dass sie besser sind, wenn sie getrennt werden. Frauen, die pharmazeutische Medikamente wie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, müssen möglicherweise zu bestimmten Zeiten vor der Geburt entbunden werden, je nachdem, wann sie ihre Medikamente einnehmen. In der Regel entsteht ein großer Zwischenraum. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dies auf Sie zutrifft.

Pränatale Vitamine und verschiedene Stadien der Schwangerschaft.

Es ist richtig, dass verschiedene Stadien der Schwangerschaft unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben (wie zum Beispiel die Folsäure, die in den ersten vier Wochen am wichtigsten ist); Die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins stellt jedoch sicher, dass Ihr Nährstoffbedarf während der gesamten Schwangerschaft gedeckt wird. Es ist nicht notwendig, das Vitamin während der Schwangerschaft zu wechseln, wenn es bei Ihnen gut wirkt. Es wird empfohlen, eine alternative Version zu versuchen, wenn Sie unerwünschte Nebenwirkungen des Vitamins wie Übelkeit oder Verstopfung haben.

Pränatale Vitamine für Veganer und Vegetarier.

Es gibt heutzutage keinen Mangel an veganen Optionen für Pränatale, aber es gibt bestimmte Dinge, die bei der Auswahl des Vitamins zu beachten sind. Bei der Auswahl des richtigen Vitamins ist es wichtig, dass das vegane Vitamin über eine ausreichende DHA-Quelle verfügt. Viele vegane Vitamine werden auch als Pränatale auf Lebensmittelbasis vermarktet. Dies bedeutet, dass alle Nährstoffquellen des Vitamins auf Lebensmittelbasis stammen (ein Beispiel hierfür ist das Folat in einem Vitamin aus Brokkoli). Multivitamine auf Lebensmittelbasis neigen dazu, einen niedrigeren Calciumspiegel und weniger bioverfügbares Folat zu haben als die herkömmlichen Gegenstücke. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass vegane oder lebensmittelbasierte Multivitamine herkömmlichen vorgeburtlichen Vitaminen überlegen oder unterlegen sind.

Gibt es einen Unterschied zwischen einem rezeptfreien (OTC) und einem verschreibungspflichtigen vorgeburtlichen Vitamin?

Häufig enthalten verschreibungspflichtige vorgeburtliche Vitamine höhere Mengen an Folsäure und Eisen als einige der OTC-Versionen. Dies ist jedoch nicht über alle Rezepte hinweg einheitlich.OTC-Vitamine für Schwangere enthalten häufiger zusätzliche wünschenswerte Nährstoffe wie DHA, Cholin, Probiotika und B-Vitamine, während die verschreibungspflichtigen Versionen diese möglicherweise nicht enthalten. Aus Kostengesichtspunkten werden die Kosten für verschreibungspflichtige vorgeburtliche Vitamine häufig vollständig durch Versicherungen gedeckt, was die Wahl für viele finanziell attraktiver macht. Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass verschreibungspflichtige Vitamine ohne Versicherung erheblich teurer sein können als rezeptfreie vorgeburtliche Vitamine.

Sollte ich jemals eine Schwangerschaft einleiten, wenn ich keine Schwangerschaft plane?

Ein vorgeburtliches Vitamin ähnelt einem Multivitaminpräparat und ist daher für die meisten Menschen unbedenklich. In Abwesenheit einer Schwangerschaft sind jedoch die erhöhten Mengen bestimmter Nährstoffe nicht erforderlich, und daher ist ein regelmäßiges Multivitaminpräparat möglicherweise besser geeignet. Es gibt einige Ausnahmen: Bei Frauen und Männern nach der Menopause kann das Eisen in der Schwangerschaft zu hoch sein. Ein häufiger Grund, warum Frauen andere Schwangerschaften einnehmen, ist die Annahme, dass sie das Haarwachstum verbessern. Die Forschung unterstützt diese Theorie jedoch nicht. Eine weitere häufige Frage, die Klienten nach Schwangerschaften stellen, ist, ob ihre Partnerinnen Schwangerschaften auslösen können - und die Antwort ist dieselbe wie für eine nicht schwangere Frau. Es ist höchstwahrscheinlich sicher; Es gibt jedoch viele andere Optionen, die für nicht schwangere Menschen besser geeignet sind als für Schwangere. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Ergänzungsschema ändern.

Was ist die beste Form der Schwangerschaft (Pille, Pulver, kaubar, Flüssigkeit)?

Es gibt keine überlegene Form eines vorgeburtlichen Vitamins, aber es gibt die richtige Form für Sie. Für Frauen, die Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, ist ein Kautablett oder eine Flüssigkeit die bessere Option. Frauen, die unerwünschte Nebenwirkungen von Pränatalien wie Übelkeit und Verstopfung haben, sollten verschiedene Formen ausprobieren, um festzustellen, ob eine besser verträglich ist als die andere.

Gibt es irgendwelche Zutaten, die ich bei meiner Schwangerschaft vermeiden sollte?

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Vitamine in hohen Dosen werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen und sollten nicht in ein vorgeburtliches Vitamin aufgenommen werden. Vitamin A in Form von Retinoiden ist ein Beispiel für ein Vitamin, das in hohen Dosen eine Schwangerschaft schädigen kann. Vorgeburtliche Vitamine sollten auch ohne Koffein, Süßholz und synthetische Lebensmittelfarben und -farbstoffe sein.

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