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10 Lifestyle-Entscheidungen, die meine Angst gelindert haben - Nachrichten - 2020

Nachrichten 10 Lifestyle-Entscheidungen, die meine Angst gelindert haben - Nachrichten - 2020

Anonim

Inhaltsverzeichnis:

Nachdem vor ein paar Jahren generalisierte Angstzustände und Panikstörungen diagnostiziert wurden, entwickelte sich mein Leben zu einer Achterbahnfahrt, die von drogenbedingten Höhen und Tiefen geprägt war.

Ich bekam eine lebensbedrohliche Abhängigkeit von meinen Angstmedikamenten und überlebte dann eine versehentliche Überdosis.Dies veranlasste mich zu einer kompletten Überarbeitung meines Lebensstils, um meine Sucht zu überwinden und meine Angst zu lindern.

Mein Arzt bestand darauf, dass ich wegen der Schwere meiner Störung für den Rest meines Lebens Medikamente einnehmen musste. Mit der Zeit, dem Glauben und viel Versuch und Irrtum schaffte ich es jedoch, mein Leben erfolgreich von allen Medikamenten zu befreien, ich hörte mit dem Rauchen auf und lernte, meine Angst zu kontrollieren.

Seitdem habe ich erfahren, dass es viele Faktoren gibt, die zur Angst beitragen können, einschließlich der Auslöser für Ernährung und Umwelt. Umgekehrt können Sie durch gesunde Entscheidungen all diese Bedingungen besser in den Griff bekommen.

Hier ist eine Liste von 10 Lebensstilen, die mir persönlich geholfen haben, meine Angst zu lindern.

1. Ich kaufe frische Blumen.

Frische Blumen rund um das Haus zu halten, ist eine beruhigende Erinnerung daran, dass wir mit der richtigen Ernährung auf jedem Boden blühen können. Ich liebe weiße Callalilien, die gemeinhin als Symbol für Glauben, Reinheit und Wiedergeburt bekannt sind.

2. Ich habe mein Zuhause mit farbenfrohen Accessoires dekoriert.

Unsere Stimmung wird oft innerhalb weniger Minuten nach dem Aufwachen eingestellt. Indem wir unser Zuhause mit einem Hauch von Farbe aufpeppen, gestatten wir uns, beim Aufwachen etwas Schönes zu sehen. Ich schlage vor, ein buntes Kissen für Ihr Sofa zu kaufen oder ein Zimmer mit einem bunten Teppich zu beleben. Es muss nichts Besonderes oder Kostspieliges sein. Sogar ein farbenfrohes Gemälde kann Ihr Zimmer und Ihre Stimmung aufhellen.

3. Ich lese.

Ich liebe Selbsthilfebücher und inspirierende Erinnerungen. Ich finde es beruhigend, über die Erfahrungen anderer Menschen zu lernen, weil es so wertvoll ist, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen.

4. Ich gehe in die Natur.

Draußen zu sein, kann mehr für Ihre Gesundheit tun, als nur Vitamin D zu sich zu nehmen. Tatsächlich hat die Forschung ergeben, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie Sport treiben, wenn Sie draußen sind.

5. Ich esse den Regenbogen.

Ich bin sicher, wir sind uns alle einig, dass Obst und Gemüse die Grundlage einer gesunden Ernährung sind. Sie versorgen unseren Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die zur Abwehr von Krankheiten und Beschwerden notwendig sind. Eine einfache Faustregel bei Obst und Gemüse? Iss sie alle. Du bekommst nur einen Körper, also füttere ihn auf der Basis, wie du es erwartest.

6. Ich gehe "grün" zum Frühstück.

Nachdem ich ein begeisterter Entsafter geworden war, stellte ich fest, dass ich den ganzen Tag über mehr Energie hatte, indem ich morgens einen grünen Saft oder einen grünen Smoothie trank. Ich habe den Absturz am Nachmittag, der mit zuckerhaltigen oder koffeinhaltigen Getränken zusammenhängt, nicht bekommen. Um sicherzustellen, dass Sie bei jeder Portion die richtige Menge an Gemüse erhalten (und nicht zu viel Zucker zu sich nehmen), empfehle ich die 80/20-Regel: 80% Gemüse zu 20% Obst. Du wirst mir später danken. (Und wenn Sie neugierig sind, erfahren Sie hier, wie Sie meinen grünen Lieblingssaft zubereiten.)

7. Ich meditiere täglich.

So viel Angst wurzelt in der Sorge um die Zukunft. Meditation hilft, meine Aufmerksamkeit wieder auf die Gegenwart zu lenken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie meditieren sollen, setzen Sie sich zunächst einige Minuten ruhig hin und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atemzüge.

Sie müssen nicht in einer traditionellen Sitzposition mit gekreuzten Beinen sitzen, um die Vorteile zu nutzen. Finden Sie einfach einen bequemen Sitz und widmen Sie sich Ihrer Atmung. Die Idee ist nicht, deine Gedanken zu befreien, sondern sie zu beobachten. Dies schafft eine kleine emotionale Distanz zwischen Ihnen und Ihren Gedanken und kann alle intensiven Gefühle mildern, die Sie möglicherweise erleben. (Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit dem Meditieren beginnen sollen, beginnen Sie hier.)

8. Ich lasse die Arbeit bei der Arbeit.

Setzen Sie sich selbst Grenzen, damit Ihr Zuhause wirklich ein erholsamer Ort ist. Schalten Sie Ihr Arbeitstelefon aus, sobald Sie zu Hause sind, und gehen Sie nicht online - die E-Mails können warten.

9. Ich habe einen Garten angelegt.

Gartenarbeit kombiniert die Vorteile der Natur mit dem mentalen Fokus, dem Bewusstsein und der Geduld, die für den Anbau und die Erhaltung einer Ernte erforderlich sind. Wenn Sie nicht über die Ressourcen verfügen, um einen großen Garten anzulegen, tun Sie, was ich getan habe, und beginnen Sie einen kleinen Kräutergarten. Ich baue derzeit Bio-Koriander, Petersilie, Ingwer und Basilikum in kleinen Blumentöpfen und Einmachgläsern direkt in meiner Wohnung mit zwei Schlafzimmern an.

10. Ich greife auf meine Kreativität zurück.

Wir alle haben ein kreatives Genie in uns und Angst kann unsere Vorstellungskraft auf positive Weise anregen. Egal, was Sie genießen, machen Sie das Beste daraus und leiten Sie diese Energie in etwas Produktives um. Wenn Sie gerne kochen, nehmen Sie an einem Kochkurs teil. Wenn Sie schon immer Tango lernen wollten, besuchen Sie ein lokales Tanzstudio.

Angst muss nicht Ihr Leben ruinieren. Lassen Sie es uns daran erinnern, dass noch viel zu tun ist. Denken Sie daran, das Ziel ist Fortschritt, nicht Perfektion. Das sage ich mir jeden Tag.

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