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15 natürliche Wege, um schöne, jugendliche Haut zu pflegen - Schönheit - 2020

Schönheit 15 natürliche Wege, um schöne, jugendliche Haut zu pflegen - Schönheit - 2020

Anonim

Inhaltsverzeichnis:

Es mag keinen Jungbrunnen geben, aber die Nahrung, die wir zu uns nehmen und wie wir uns selbst behandeln, kann das Altern verhindern oder sogar rückgängig machen. Ihr Körper braucht die richtigen Nährstoffe, um Schäden abzuwehren, und Ihre Haut ist nicht anders. Nährstoffe helfen den Zellen, sich zu vermehren und mehr Energie zu haben. Verarbeitete Lebensmittel, Stress, Toxine und nährstoffarme Diäten beschleunigen das Altern. Wenn Sie sich vor schädlichen Chemikalien schützen und gleichzeitig genügend Schlaf, Entspannung und Bewegung finden, erhalten Sie ein gesundes Leuchten.

1. Trinken Sie viel Wasser.

Selbst bei einer geringen Dehydration funktioniert Ihr Körper weniger optimal. Sobald Sie dehydriert sind, wird Ihre Haut geschädigt und sieht matt, schuppig, schlaff und locker aus.

2.Essen Sie Lebensmittel mit Antioxidantien.

Antioxidantien sind die besten Ressourcen, die Ihr Körper zur Bekämpfung von Krankheiten und Alterung benötigt, indem sie Schäden und Entzündungen reduzieren. Entzündung ist eine der Hauptursachen für Faltenbildung. Einige der besten Quellen für Antioxidantien sind:

  • Blaubeeren
  • Granatäpfel
  • Acai Beeren
  • Goji-Beeren
  • Spinat
  • Himbeeren
  • Nüsse
  • Saat
  • Lila trauben
  • Dunkle Schokolade (70% oder mehr des Kakaogehalts)
  • Bio-Grüntee

3. Haben Sie einen regenbogenfarbenen Teller mit Essen.

Freie Radikale bilden sich in unserem Körper und schädigen unsere Zellstrukturen erheblich. Die verschiedenen nährstoffreichen Lebensmittel, die wir essen, neutralisieren sie. Sie müssen die größte Auswahl an Antioxidantien zu sich nehmen, um die verschiedenen Arten von freien Radikalen abzuwehren. Überlegen Sie, welche Farben Sie im Laufe des Tages übersehen haben, und versuchen Sie, sie in Ihre nächste Mahlzeit einzubeziehen.

4. Essen Sie Bio-Lebensmittel.

Dies verringert den Verbrauch von Alterungsgiften.

5. Begrenzen Sie Ihre Sonneneinstrahlung.

Kleine Mengen der täglichen Sonne produzieren Vitamin D und sind nützlich, aber zu viel Sonne schädigt Ihre Haut. Vergessen Sie nicht, Ihre Sonnenbrille zu tragen und verwenden Sie Zink- oder Titandioxid-Sonnenschutzmittel.

6. Entscheiden Sie sich für natürliche Hautprodukte.

Viele Hautpflegeprodukte enthalten aggressive Chemikalien. Bei der Auswahl von Feuchtigkeitscremes oder Make-up sollten Sie die darin enthaltenen Zutaten so genau wie möglich untersuchen, um ihre Unbedenklichkeit zu bestätigen.

7. Verwenden Sie ungiftige Reinigungsmittel.

Die Exposition gegenüber giftigen Chemikalien ist unbedingt zu begrenzen, da diese von der Haut aufgenommen werden.

8. Eine Pflanze besitzen.

Die Luftverschmutzung in Innenräumen kann sogar höher sein als im Freien. Eine Pflanze in Ihrem Zuhause oder an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit fungiert als Luftfilter.

9. Holen Sie sich genug Vitamin C.

Eine vitaminreiche Ernährung führt zu weniger Falten. Forscher haben herausgefunden, dass Haut, die über lange Zeiträume Vitamin C ausgesetzt war, bis zu achtmal mehr Kollagen produzieren kann!

10. Vermeiden Sie Zucker.

Es kommt zu Kollagen- und Elastinschäden, die Falten verursachen.

11. Essen Sie gesunde Fette.

Es ist wichtig, Lebensmittel wie Avocados, Olivenöl, Leinsamen, Nüsse und Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Fettsäuren sind entscheidend, damit Ihre Haut jugendlich aussieht.

12. Reinigen Sie Ihren Körper.

Eine Anreicherung von Giftstoffen im Körper aufgrund von Luft, Wasser und Nahrungsmitteln führt zu Schäden am Körper sowie zur Alterung. Eine Entgiftung durch eine Saftreinigung wird empfohlen, damit sich der Körper auf die Energieerzeugung und die Beseitigung von Giftstoffen konzentrieren kann. Ein Glas Wasser mit gepresster Zitrone als erstes morgens zu trinken ist auch sehr reinigend.

13. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Stress abbauen.

Hoher Stress beeinträchtigt Ihre Haut. Betrachten Sie Yoga oder Meditation. Beseitigen Sie problematische Personen und Aktivitäten aus Ihrem Leben. Vertrauen Sie Ihren Freunden und sprechen Sie mit ihnen offen über Ihre Sorgen und Nöte.

14. Schlaf.

Ihre Haut verjüngt sich und repariert sich meistens, während Sie schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur acht Stunden pro Nacht schlafen, sondern dass es sich um guten Schlaf handelt.

15. Übung.

Es erhöht die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen und setzt Giftstoffe durch Schweiß frei, was zu einer klareren und strafferen Haut führt. Vergiss nicht zu lächeln. Es ist die beste Übung für Ihr Gesicht.

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